Telefonu yatak odasından uzak tutarak uykuya geçişi kolaylaştırma
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Telefonu yatak odasından uzak tutarak uykuya geçişi kolaylaştırma hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir re...
Uyku öncesi kısa gevşeme rutini oluşturarak zihni dinlendirme
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Uyku öncesi kısa gevşeme rutini oluşturarak zihni dinlendirme hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir rehber...
Sosyal çevrede sınır koymayı öğrenerek duygusal yorgunluğu azaltma
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Sosyal çevrede sınır koymayı öğrenerek duygusal yorgunluğu azaltma hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir r...
Stresli günlerde nefes ve yürüyüşle kendinizi toparlama stratejileri
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Stresli günlerde nefes ve yürüyüşle kendinizi toparlama stratejileri hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir...
Gün sonunda minik bir teşekkür ve minnettarlık listesi yazma alışkanlığı
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Gün sonunda minik bir teşekkür ve minnettarlık listesi yazma alışkanlığı hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir...
Hafta sonlarını sadece iş biriktirme günü olmaktan çıkarma planı
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Hafta sonlarını sadece iş biriktirme günü olmaktan çıkarma planı hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir reh...
Kendinize karşı daha nazik bir iç ses geliştirme egzersizleri
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Kendinize karşı daha nazik bir iç ses geliştirme egzersizleri hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir rehber...
Olumsuz haber akışından zaman zaman uzaklaşarak zihinsel yükü hafifletme
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Olumsuz haber akışından zaman zaman uzaklaşarak zihinsel yükü hafifletme hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir...
Akşam saatlerinde ekran süresini azaltarak uyku kalitesini artırma
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Akşam saatlerinde ekran süresini azaltarak uyku kalitesini artırma hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir r...
Su içmeyi unutmamak için görsel ve dijital hatırlatmalar kullanma
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Su içmeyi unutmamak için görsel ve dijital hatırlatmalar kullanma hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir re...
Masa başı çalışanlar için gün içine küçük hareket molaları ekleme
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Masa başı çalışanlar için gün içine küçük hareket molaları ekleme hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulanabilir bir re...
Güne hafif esneme ve nefes egzersizleriyle başlamayı alışkanlık haline getirme
Sağlık & Psikoloji (Günlük)
Güne hafif esneme ve nefes egzersizleriyle başlamayı alışkanlık haline getirme hakkında Türkiye şartlarına göre hazırlanmış, uzun ve uygulan...